体脂率计算器

如何知道你的体脂百分比

人的体脂百分比是脂肪的总质量除以总体重再乘以 100。

体内脂肪由储存体脂和必需体脂组成。有许多方法可以计算体脂百分比。其中包括：生物电阻抗分析，皮肤褶皱法和其他涉及测量各种身体部位的人体测量方法。我们在体脂计算器中使用的最简单的方法之一是基于BMI值加上一个人的年龄和性别。这里需要强调的是，所有这些方法都只是估计，不能代替彻底的临床调查。

体脂百分比公式

根据1991年发表在《英国营养学杂志》上的一项研究，成年人的体脂百分比可以使用基于性别的公式结合BMI来估计，就像皮肤褶皱测量和生物电阻抗测试一样准确。

在2002年发表在《国际肥胖和相关代谢紊乱杂志》上的一项研究中，比较了四种基于BMI的公式来估计体脂百分比。作为比较的结果，研究人员提出了一个更准确的体脂百分比公式。根据我们的体脂计算器中使用的这个公式，成人体脂百分比可以表示为：

体脂百分比 = 1.39 x BMI + 0.16 x 年龄 – 9.00，女性，

体脂百分比 = 1.39 x BMI + 0.16 x 年龄 – 19.34，男性。

这些公式略微高估了肥胖人群的体脂百分比。

医疗卫生专业人员列出了以下针对体脂百分位数的年龄调整建议：

女性：

20-40岁： 脂肪不足： < 21 %， 健康： 21-33 %， 超脂肪： 33-39 %， 肥胖： > 39 %41-60 岁： 脂肪不足： < 23 %， 健康： 23-35 %， 超胖： 35-40 %， 肥胖： > 40 %61-79岁： 脂肪不足： < 24 %， 健康： 24-36 %， 超胖： 36-42 %， 肥胖： > 42 %

男性：

20-40岁： 脂肪不足： < 8 %， 健康： 8-19 %， 超脂肪： 19-25 %， 肥胖： > 25 %41-60 岁： 脂肪不足： < 11 %， 健康： 11-22 %， 超胖： 22-27 %， 肥胖： > 27 %61-79 岁： 脂肪不足： < 13 %， 健康： 13-25 %， 超脂肪： 25-30 %， 肥胖： > 30 %

免责声明。请记住，此计算器只是评估体脂百分比的众多方法之一。如果您对体重有任何疑问，请咨询您的医生以解决您的具体情况。